Ashtanga Yoga ist ein Yogastil, der die Synchronisierung des Atems mit einer bestimmten Abfolge von Körperhaltungen betont. Es wurde von Sri K. Pattabhi Jois im frühen 20. Jahrhundert in Mysore, Indien, entwickelt.
Sri K. Pattabhi Jois wurde am 26. Juli 1915 in einem kleinen Dorf in Karnataka, Indien, geboren. Er war ein Schüler des großen Yoga-Meisters Sri T. Krishnamacharya, der für seine Betonung der Individualisierung von Yoga-Praktiken bekannt war, um den Bedürfnissen jedes einzelnen Schülers gerecht zu werden.
1927, im Alter von 12 Jahren, wurde Pattabhi Jois Krishnamacharya vorgestellt, der im Mysore Palace Yoga unterrichtete. Er begann mit Krishnamacharya zu studieren und wurde schließlich sein fortgeschrittenster Schüler.
1948 gründete Pattabhi Jois das Ashtanga Yoga Research Institute in Mysore, Indien, wo er begann, die Ashtanga Yoga Methode zu unterrichten. Er begann auch, um die Welt zu reisen und verbreitete die Praxis des Ashtanga Yoga in anderen Ländern.
Ashtanga Yoga besteht aus sechs Reihen von Haltungen, von denen jede anspruchsvoller ist als die vorherige. Die erste Serie, bekannt als Primary Series, ist die Grundlage der Praxis und konzentriert sich auf den Aufbau von Kraft und Flexibilität. Die zweite Serie, die als Zwischenserie bekannt ist, baut auf der ersten auf und konzentriert sich auf die Reinigung des Nervensystems und die Öffnung der Energiekanäle. Die verbleibenden vier Serien sind fortgeschrittene Praktiken, die nur fortgeschrittenen Schülern beigebracht werden.
Ashtanga Yoga gewann in den 1990er Jahren im Westen an Popularität, teilweise dank der Bemühungen von Jois' Sohn Manju Jois und seinem Enkel Sharath Jois, die die Praxis noch heute lehren. Die Praxis wurde jedoch auch dafür kritisiert, dass sie zu starr und nicht an die Bedürfnisse einzelner Schüler anpassbar sei.
Trotzdem bleibt Ashtanga Yoga ein beliebter Yogastil auf der ganzen Welt, und sein Einfluss ist in vielen anderen Yogastilen zu sehen, die Vinyasa Flow und synchronisierte Atmung beinhalten.
Allerdings hat Ashtanga Yoga, wie es heute im Westen praktiziert wird, eine andere Bedeutung. Heutzutage wird Ashtanga Yoga manchmal auch als Power Yoga bezeichnet. Der Schwerpunkt liegt weniger auf der spirituellen als vielmehr auf der körperlichen Fähigkeit, schnell und anmutig eine Reihe komplizierter Körperhaltungen wie den Sonnengruß einzunehmen. Ashtanga Yoga legt großen Wert auf Atemtechniken. Da es sich um ein Ganzkörpertraining handelt, hat es bei vielen Sportlern und anderen Prominenten Anklang gefunden, die ihren Körper stark und flexibel halten müssen.
Ashtanga Yoga erfordert viele schwierige Bewegungen. Amateure und sogar Profis können sich versehentlich verletzen, indem sie zu stark drücken oder sich in eine Haltung zwingen, in der sie sich nicht sicher sind, wie sie vorgehen sollen. Daher wird Menschen, die Ashtanga Yoga ausprobieren möchten, empfohlen, mehrere Kurse zu belegen, um die Prinzipien zu beherrschen, bevor sie versuchen, alleine zu üben. Es ist auch eine gute Idee, eine Yoga-Klebematte oder einen Teppich zu kaufen, um ein Verrutschen und Herunterfallen während der Ausführung der Körperhaltungen zu verhindern. Einige Praktizierende bevorzugen Teppiche für Ashtanga Yoga, weil die Teppiche Schweiß besser absorbieren als Matten.
Prominente, die Ashtanga Yoga praktizieren
Wie oben erwähnt, ist Ashtanga Yoga der Liebling von Prominenten, die es aus Fitnessgründen praktizieren. Eine solche Berühmtheit ist die Sängerin und Schauspielerin Madonna, die seit Anfang der 1990er Jahre Ashtanga Yoga praktiziert. Ein anderes ist Model Christy Turlington. Weitere Prominente sind die Schauspieler Woody Harrelson und Willem DaFoe sowie die Athleten Kareem Abdul-Jabbar und Randal Cunningham.
Power Yoga und Ashtanga Yoga
Oftmals die Begriffe Ashtanga Yoga und Power Yoga werden synonym verwendet; Es gibt jedoch einige geringfügige Unterschiede zwischen den beiden Programmen. Obwohl Power Yoga auf Ashtanga Yoga basiert, wurde es etwas verwestlicht. Beispielsweise kann die erste Serie von Ashtanga-Yoga-Asanas über zwei Stunden dauern. Power Yoga hat diese Abfolge erheblich verkürzt. Power Yoga verwendet auch einen beheizten Raum, um die Flexibilität zu erhöhen und es den Schülern zu ermöglichen, Giftstoffe auszuschwitzen.
Ashtanga Yoga hat den Ruf erlangt, ein beeindruckendes Training anzubieten, während es sich immer noch auf die Prinzipien der kontrollierten Atmung und Achtsamkeit konzentriert, die Yoga so beliebt gemacht haben. Es ist eine ausgezeichnete Wahl für den erfahrenen Sportler oder sogar den Anfänger, der in guter Form anfängt. Anfänger, die nicht in guter Verfassung sind, sollten jedoch besser mit dem sanfteren Hatha-Yoga beginnen.
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